Un pequeño experimento

Jueves, 28 de abril de 2005

Relax

Se dice, se oye, se comenta que:

“Un control adecuado de nuestra respiración es una de las estrategias más sencillas para hacer frente a las situaciones de estrés y manejar los aumentos en la activación fisiológica provocados por estas

La relajación es una habilidad que se adquiere con la práctica por tanto es necesario practicar asiduamente y cuanto más se haga, antes aprenderá a relajarse y más profunda será la relajación.

Para relajarse es necesario abandonarse y centrar la atención en las sensaciones internas, cuanto mejor perciba éstas (el latido de su corazón, el aire que penetra y sale de sus pulmones, la pesadez de sus músculos, etc.) mayor será la relajación.

Elija para practicar la relajación un momento en que no tenga prisa ni esté preocupado por lo que tiene que hacer después. Dedique entre 15 y 20 minutos a practicarla.

Busque un lugar tranquilo donde nadie le pueda molestar y aislado de ruidos, luces y otros estímulos que le puedan distraer o molestar.

Desabroche sus ropas o utilice ropas flojas que no le produzcan ninguna presión. Colóquese en una postura cómoda (la mejor es tumbado con los brazos extendidos, flojos, paralelos y separados un poco de su tronco y con las manos hacia abajo a la altura de los muslos), y deje fuera todos sus problemas centrándose en lo que está haciendo.

Cierre los ojos y así se concentrará más fácilmente”.

¿Lo probamos? Seguro que funciona.

Por: MaríaS | General | Comentarios (0) | Referencias (0)